Ce este Doomscrolling?
Doomscrolling este obiceiul de a naviga fără oprire pe rețelele sociale sau pe site-uri de știri, consumând conținut negativ sau copleșitor. Termenul provine din combinația cuvintelor „doom” (dezastru) și „scrolling” (navigare). De multe ori, acest comportament apare din dorința de a fi la curent cu evenimentele sau știrile importante, însă poate deveni o activitate nocivă.
Cum ne afectează Doomscrolling-ul?
Obiceiul de a consuma excesiv știri negative poate avea următoarele efecte asupra sănătății noastre:
- Creșterea nivelului de anxietate și stres.
- Afectarea somnului, din cauza expunerii la conținut negativ înainte de culcare.
- Scăderea productivității și a capacității de concentrare.
- Dezvoltarea unei perspective pesimiste asupra vieții.
Sfaturi pentru a evita Doomscrolling-ul
Iată câteva metode eficiente pentru a reduce timpul petrecut doomscrolling:
- Stabilește limite de timp pentru utilizarea rețelelor sociale și a știrilor.
- Folosește aplicații care monitorizează și limitează timpul petrecut online.
- Concentrează-te pe activități pozitive, precum cititul, sportul sau hobby-urile.
- Oprește notificările de la aplicațiile care te pot tenta să verifici știrile constant.
- Împărtășește-ți experiența cu Doomscrolling (chestionar aici) sau informează-te de experiența altor persoane (clic aici).
